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English (UK)Programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Che cos’è l’MBSR?
Il protocollo di 8 settimane Minfulness Based Sress Reduction (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza) è stato sviluppato da Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School, nel 1979, come metodo in grado di aiutare i pazienti affetti da dolore cronico.
Dalla sua nascita, migliaia di persone hanno intrapreso il programma che è stato adottato in molti ospedali negli Stati Uniti e in Europa, nel contesto della medicina integrativa.
“Può fare al mio caso?”
Può accedere al corso MBSR chiunque desideri gestire lo stress causato sia da condizioni fisiche che psicologiche e chiunque senta il bisogno di raggiungere un livello maggiore di benessere psicofisico.
Come si svolge?
Durante una serie di 8 incontri settimanali di 2 ore e mezzo (più un all day retreat) è previsto l’apprendimento di diverse pratiche di meditazione insieme ad esercizi da compiere a casa e la condivisione di esperienze individuali. In tal modo si diventerà sempre più consapevoli dei modelli “maladattivi” con cui automaticamente si reagisce alle situazioni stressanti, che conducono a stati mentali negativi e, in ultima analisi, ad ansia e depressione.
Il corso offre strumenti per costruire nuovi e creativi metodi per affrontare gli stress della vita quotidiana attraverso una serie di pratiche quali:
· Body Scan
· Meditazione seduta
· Movimenti yoga
· Meditazione camminata
· Mangiare consapevolmente (mindful eating)
Benefici:
negli ultimi 30 anni un sempre maggiore numero di studi scientifici dimostra l’efficacia del protocollo MBSR nel potenziare le seguenti aree:
Salute Mentale:
· stress
· ansia
· depressione
Salute fisica:
· dolore
· cancro
· malattie cardiache
Relazioni:
· familiari
· lavorative
Questo è un corso esperienziale che richiede l’impegno e la volontà di uscire fuori dalla comfort zone. Il corso non è adatto a chi soffre di gravi problemi di salute mentale o a coloro che sono attualmente sottoposti ad estremi cambiamenti di vita. I corsi verranno attivati quando si raggiungerà il numero minimo di partecipanti; é possibile prenotare un corso di 8 settimane anche singolarmente, non necessariamente in gruppo.