{"id":11,"date":"2018-01-11T14:12:17","date_gmt":"2018-01-11T14:12:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.themindfactory.org\/psychologist\/?page_id=11"},"modified":"2018-07-24T16:30:20","modified_gmt":"2018-07-24T16:30:20","slug":"mindfulness-online","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.themindfactory.org\/psychologist\/it_IT\/mindfulness-online\/","title":{"rendered":"Cos'\u00e8 la Mindfulness"},"content":{"rendered":"

Che cos’e\u2019 la Mindfulness<\/strong><\/h3>\n

“Non puoi fermare le onde ma puoi imparare a padroneggiare il surf”<\/em> (Jon Kabat-Zinn)<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>Jon Kabat Zinn La Mindfulness \u00e8 una forma di meditazione, ma \u00e8 anche l\u2019abilit\u00e0 di un individuo di prestare attenzione e dell\u2019essere consapevoli rispetto al momento presente, in cui il focus dell\u2019attenzione viene posto sul nostro\u00a0mondo interiore<\/strong>\u00a0(pensieri ed emozioni), sul\u00a0corpo<\/strong>\u00a0(sensazioni fisiche) e sul\u00a0mondo che ci circonda<\/strong>. Oltre ad essere una pratica, la mindfulness \u00e8 un modo di essere, \u00e8 osservare il divenire della nostra esperienza momento dopo momento, con un\u2019attitudine non giudicante,anzi di curiosit\u00e0 e apertura. Coltivare la pratica della mindfulness ci permette di essere pi\u00f9 presenti a noi stessi e agli altri, pi\u00f9 consapevoli delle nostre esigenze, nonch\u00e8 di fare delle scelte ponderate nella nostra vita.<\/p>\n

Come funziona?<\/strong><\/p>\n

Vi e\u2019 mai capitato di trovarvi persi nei vostri pensieri passati, su che cosa \u00e8 accaduto o su che cosa sarebbe potuto succedere se\u2026, mentre la vostra mente giudica, ipotizza, critica? Vi e\u2019 mai capitato di trovarvi a pensare al vostro futuro, sentendovi a disagio o impauriti da cio\u2019 che potrebbe accadere? Tranquilli! Queste sono comuni esperienze che noi esseri umani viviamo quotidianamente. Quando ci accorgiamo che stiamo rimuginando su eventi passati, stiamo vivendo nel passato. Quando ci accorgiamo che siamo ansiosi o preoccupati sugli eventi futuri siamo esattamente intrappolati. In entrambe le situazioni non stiamo vivendo nel\u00a0momento presente.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Potrebbe capitarci di sentirici stressati pensado a quello che abbiamo fatto ( o non fatto) ieri, la settimana scorsa, il mese scorso o svariati anni fa. Ci accorgeremo che stiamo sempre pensando ed \u00e8 proprio quello che la\u00a0mente<\/strong>\u00a0fa. Il lavoro della mente \u00e8 quello di pensare, riflettere, fantasticare, progettare, anticipare, preoccuparsi, dimenticare, ricordare, etc. Allenando la mente a prestare attenzione al\u00a0momento presente<\/strong>, ci consente di sentirci alleviati dalle stressanti e ripetitive considerazioni e giudizi che la nostra mente fa per sua natura.<\/p>\n

Le pratiche mindfulness Formali<\/strong> e Informali\u00a0<\/strong>sono la chiave per interrompere gli schemi di auto-sabotaggio che mettiamo in pratica e che abbiamo adottato durante la nostra vita.<\/p>\n

Le pratiche meditative Formali<\/strong>\u00a0includono: meditazione seduta, meditazione camminata, meditazione da sdraiati (body scan), e movimenti mindful yoga.<\/p>\n

Le pratiche meditative Informali<\/strong>\u00a0riguardano il fatto di portare un\u2019attenzione e una consapevolezza \u201cgentile\u201d ai vari tipi di esperienze della vita quotidiana.<\/p>\n

A chi si rivolge?<\/strong><\/p>\n

La mindfulness pu\u00f2 essere fonte di beneficio per vari tipi di persone, puo\u2019 essere praticata sia a livello individuale che di gruppo, dai bambini agli adulti, e persino dagli anziani, e si pu\u00f2 svolgere in vari luoghi come: ospedali, scuole e sul posto di lavoro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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