{"id":98,"date":"2018-03-06T12:59:35","date_gmt":"2018-03-06T12:59:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.themindfactory.org\/psychologist\/?page_id=98"},"modified":"2018-07-24T18:07:00","modified_gmt":"2018-07-24T18:07:00","slug":"mbsr","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.themindfactory.org\/psychologist\/it_IT\/mbsr\/","title":{"rendered":"MBSR - corsi online MBSR "},"content":{"rendered":"

Programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Che cos\u2019\u00e8 l\u2019MBSR?<\/strong><\/p>\n

Il protocollo di 8 settimane Minfulness Based Sress Reduction (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza) \u00e8 stato sviluppato da Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School, nel 1979, come metodo in grado di aiutare i pazienti affetti da dolore cronico.<\/p>\n

Dalla sua nascita, migliaia di persone hanno intrapreso il programma che \u00e8 stato adottato in molti ospedali negli Stati Uniti e in Europa, nel contesto della medicina integrativa.<\/p>\n

\u201cPu\u00f2 fare al mio caso?\u201d<\/strong>
\nPu\u00f2 accedere al corso MBSR chiunque desideri gestire lo stress causato sia da condizioni fisiche che psicologiche e chiunque senta il bisogno di raggiungere un livello maggiore di benessere psicofisico.<\/p>\n

 <\/p>\n

Come si svolge? <\/strong><\/p>\n

Durante una serie di 8 incontri settimanali di 2 ore e mezzo (pi\u00f9 un all day retreat) \u00e8 previsto l\u2019apprendimento di diverse pratiche di meditazione insieme ad esercizi da compiere a casa e la condivisione di esperienze individuali. In tal modo si diventer\u00e0 sempre pi\u00f9 consapevoli dei modelli \u201cmaladattivi\u201d con cui automaticamente si reagisce alle situazioni stressanti, che conducono a stati mentali negativi e, in ultima analisi, ad ansia e depressione.<\/p>\n

Il corso offre strumenti per costruire nuovi e creativi metodi per affrontare gli stress della vita quotidiana attraverso una serie di pratiche quali:
\n\u00b7 Body Scan
\n\u00b7 Meditazione seduta
\n\u00b7 Movimenti yoga
\n\u00b7 Meditazione camminata
\n\u00b7 Mangiare consapevolmente (mindful eating)<\/p>\n

Benefici:<\/strong>
\nnegli ultimi 30 anni un sempre maggiore numero di studi scientifici dimostra l\u2019efficacia del protocollo MBSR nel potenziare le seguenti aree:<\/p>\n

Salute Mentale:<\/strong>
\n\u00b7 stress
\n\u00b7 ansia
\n\u00b7 depressione<\/p>\n

Salute fisica:<\/strong>
\n\u00b7 dolore
\n\u00b7 cancro
\n\u00b7 malattie cardiache<\/p>\n

Relazioni:<\/strong>
\n\u00b7 familiari
\n\u00b7 lavorative<\/p>\n

Questo \u00e8 un corso esperienziale che richiede l\u2019impegno e la volont\u00e0 di uscire fuori dalla comfort zone. Il corso non \u00e8 adatto a chi soffre di gravi problemi di salute mentale o a coloro che sono attualmente sottoposti ad estremi cambiamenti di vita. I corsi verranno attivati quando si raggiunger\u00e0 il numero minimo di partecipanti; \u00e9 possibile prenotare un corso di 8 settimane anche singolarmente, non necessariamente in gruppo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)<\/strong><\/p>\n

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